新年过去了,吃的好,睡的好.
一定有很多姐妹想着如何减掉冬季增加的脂肪.
于是有些人每天临睡前做几个仰卧起坐，企图用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部,但往往不能如愿.
如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的.
因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不很多，就好像做单杠引体向上一样，虽然很累，但它并不比跑步所消耗的量多，所以，仰卧起坐不是理想的减肥运动.
那么，冬季做什么运动最有利于减肥呢？
通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动.
如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动.
有氧运动超过20分钟，血液中的血糖基本消耗后，身体就要调动糖元和脂肪作为热源提供能量.
所以每次进行20分钟以上的有氧运动训练对减肥是最有效的。